Wer eine Infektion mit Bakterien oder Viren verhindern möchte,muss jetzt sein Immunsystem stärken.
Als Ärztin und selbst Mutter von drei Kindern kenne ich einige Tricks für Sie, die Sie bequem durchführen können und damit sich selbst und Ihre Familie vor einer Infektion schützen.
Vor einer Erkältung schützen insbesondere Zink und Vitamin C.
Zink: Verhindert Infektionen
Zink ist wichtig, damit das Immunsystem Antikörper gegen Krankheitserreger bilden kann, zum Beispiel sogenannte Fresszellen. Nach dem Kontakt mit einem Krankheitserreger kann eine hohe Dosis Zink (circa 100 Milligramm pro Tag) eine Infektion in einigen Fällen noch verhindern. Besonders viel Zink ist in Fisch, Fleisch und Milchprodukten.
Vitamin C: Erkältung abschwächen
200 Milligramm Vitamin C pro Tag können eine Erkältung abschwächen oder verkürzen. Viel Vitamin ist beispielsweise in Zitrusfrüchten wie Orangen und auch in Paprika enthalten.
Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem.
Beim Sport werden die Körperzellen aktiviert und das Immunsystem angekurbelt. Gleichzeitig wird Stress abgebaut. Wer sich im Freien sportlich betätigt, tut seinem Körper noch mehr Gutes. Die frische Luft kurbelt die Durchblutung an und das unterstützt die körpereigene Abwehr.
Dass Bewegung auch speziell gegen einen schweren Coronaverlauf helfen kann, darauf deutet eine Studie hin, die 2021 im „British Journal of Sports Medicine“ erschien. Sie bezieht sich auf Daten von 50.000 Corona-Patient/innen und kommt zu dem Schluss: Wer sich kaum bewegt, hat ein höheres Risiko, ins Krankenhaus eingewiesen zu werden als Menschen, die sich mindestens 150 Minuten pro Woche bewegen. 150 Minuten Bewegung lassen sich leicht in den Alltag integrieren: Es reicht, wenn Sie zum Beispiel täglich etwas mehr als 20 Minuten spazieren gehen.
Und zu guter Letzt, die Sauna – Gut für Herz, Haut und Abwehrkraft.
Wer ab und zu in die Sauna geht, unterstützt Herz, Haut und Abwehrkraft. Der Körper lernt, den Wechsel zwischen heißer und kalter Umgebung zu regulieren und ist so besser auf Temperaturschwankungen im Herbst und Winter vorbereitet.
Im Medical Center Bendinat bieten wir Ihnen natürlich auch Immunbooster-Infusionen und Schutzimpfungen an.
Sie können sich auch jederzeit kostenfrei über unser Angebot zur Stärkung Ihrer persönlichen Infektabwehr beraten lassen.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch,
Ihre Dr. M. Neumann und das Team vom MCB