En Mallorca, tenemos la gran suerte de poder hacer deporte al aire libre durante todo el año.
Podemos practicar el ciclismo, el golf, la natación, el senderismo y mucho más, durante todo el año, al aire libre.
Pero, por supuesto, el gran esfuerzo físico a altas temperaturas también supone un reto especial.
Por un lado, debemos elegir el momento del día adecuado para practicar nuestro deporte. Las primeras horas de la mañana son las mejores para los deportes de resistencia. El aire aún no está calentado por el día, las temperaturas son agradables y tu propio cuerpo está recuperado de la noche.
Por supuesto, su deporte favorito también puede practicarse en otros momentos del día, pero su nivel de rendimiento será algo menor. Por favor, tenlo en cuenta.
Pero lo más importante es beber.
Cuando hacemos ejercicio, perdemos sales y minerales vitales como el potasio, el calcio, el magnesio, el zinc y el selenio. Nuestro cuerpo necesita estas sustancias para su metabolismo muscular y nervioso. Los dolores de cabeza, los calambres musculares o la fatiga pueden ser las primeras señales de que sus reservas no están suficientemente llenas.
Recomiendo beber el popular spritzer de zumo de manzana, un agua Alster sin alcohol o bebidas saladas después y durante el entrenamiento.
Sin embargo, en el caso de una pérdida severa de fluidos y electrolitos, es decir, después de un entrenamiento intenso, la ingesta de minerales a través de las bebidas no es suficiente. En este caso, una infusión regeneradora de 20 minutos ayuda a abastecer al cuerpo de forma óptima y a poder afrontar la siguiente sesión de entrenamiento de forma eficaz.
Sorprendentemente, también perdemos mucho líquido mientras nadamos. Esto es especialmente insidioso porque el agua agradablemente fresca nos hace darnos cuenta tarde de que tenemos una carencia de minerales y líquidos.
Espero que disfrutes de tus entrenamientos, ¡incluso en verano!
Su Dra. Miramanee Neumann y el equipo del Centro Médico Bendinat- ¡lo mejor para su salud y bienestar!