Si quieres prevenir una infección por bacterias o virus, tienes que reforzar ya tu sistema inmunitario.
Como médico y madre de tres hijos, conozco algunos trucos que puedes utilizar cómodamente para protegerte y proteger a tu familia de las infecciones.
El zinc y la vitamina C, en particular, protegen contra el resfriado.
Zinc: Previene las infecciones
El zinc es importante para que el sistema inmunitario pueda formar anticuerpos contra los agentes patógenos, por ejemplo los llamados fagocitos. Tras el contacto con un agente patógeno, una dosis elevada de zinc (unos 100 miligramos al día) puede prevenir la infección en algunos casos. El zinc abunda especialmente en el pescado, la carne y los productos lácteos.
Vitamina C: debilita el resfriado común
200 miligramos de vitamina C al día pueden debilitar o acortar un resfriado. Por ejemplo, los cítricos, como las naranjas, y también los pimientos contienen mucha vitamina.
El ejercicio al aire libre refuerza el sistema inmunitario.
El deporte activa las células del organismo y refuerza el sistema inmunitario. Al mismo tiempo, se reduce el estrés. Los que hacen ejercicio al aire libre le hacen aún más bien a su cuerpo. El aire fresco estimula la circulación sanguínea, lo que favorece las defensas del organismo.
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en 2021 sugiere que el ejercicio también puede ayudar específicamente contra la progresión severa de la corona. Se refiere a los datos de 50.000 pacientes de Corona y concluye: Las personas que apenas se mueven tienen más riesgo de ingresar en el hospital que las que se mueven al menos 150 minutos a la semana. 150 minutos de ejercicio pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana: Basta, por ejemplo, con salir a caminar algo más de 20 minutos cada día.
Y por último, la sauna, buena para el corazón, la piel y el sistema inmunitario.
Si vas a la sauna de vez en cuando, ayudas a tu corazón, tu piel y tu sistema inmunitario. El organismo aprende a regular el cambio entre ambientes cálidos y fríos y así está mejor preparado para las fluctuaciones de temperatura en otoño e invierno.
Por supuesto, en el Centro Médico Bendinat también le ofrecemos infusiones de refuerzo inmunitario y vacunas.
También puede obtener asesoramiento gratuito en cualquier momento sobre nuestra oferta para reforzar su defensa personal contra las infecciones.
Esperamos su visita,
Atentamente, Dr. M. Neumann y el equipo de MCB